こんにちは。岩倉市の歯科医院カドヤデンタルクリニックです。

現代の日本は睡眠の邪魔をするものがたくさんあります。

夜中でも街から明かりが消える事は少なくなってきましたね。

そんな中でもしっかり睡眠を取らなければなりません。

しかし、睡眠をとる上で気をつけるべき事があります。

それは、寝過ぎない事です。

2010年のある研究では、最も人間が健康的で長生きすることができるのは、6時間から8時間の睡眠時間ということが分かっています。

逆に睡眠が9時間を超えると、がんや糖尿病や心臓病などの全身疾患リスクが増えると言われています。

つまり、どんなに疲れていてたくさん寝たい時も9時間以上寝るのは危険です。

日本では睡眠に関する悩みを持つ割合が全体の7割以上だと言われています。

6時間から8時間しっかり眠り、健康を意識しましょう。

参考にしてみてください。